睡眠

睡眠 先月決めた目標に沿って達成率を見ていきたいと思います。 〔睡眠の目標〕 ・睡眠時間は7時間半を確保する　→達成率36% ・与えられた睡眠時間内で、良質な睡眠時間を6時間以上確保する　→達成率23％ ・与えられた睡眠時間内で、深い睡眠時...

睡眠 5月はめちゃめちゃ寝てますね。 下のデータを見てもらうとわかるのですが、緑色の面積が多いですね！ これは意識して寝れるだけ寝てみようとした結果です。適正な睡眠時間は人によって違うと言われていますが、自分の場合はどれくらいが適正なのか調...

睡眠データ 睡眠の評価 睡眠時間 やはり、日によって睡眠時間のばらつきがあるのが気になります。比較的、仕事がない土日に寝溜めしている傾向があります。 生活リズムは整いつつあるのですが、どうしても通常よりも早起きしなければいけない日もあり、そ...

あいかわらず蒸し暑い日が続いていますね。お久しぶりです、Tomoです。 みなさんは日本のこの猛暑、どのように対処していますか？ 山や海、川に行き涼を得るのも1つの策ですよね。しかし、友達が少なく、どちらかというとインドア派のTomoとしては...

今回は、レム睡眠(REM Sleep)とノンレム睡眠(Non REM Sleep)というコトバを紐解いていきます！ これはTomoのある日の睡眠データ。あまり良い波形ではないですね。。。 超簡単に言うと、レム睡眠は眠りが浅い状態で、ノンレム...