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睡眠 先月決めた目標に沿って達成率を見ていきたいと思います。 〔睡眠の目標〕 ・睡眠時間は7時間半を確保する　→達成率36% ・与えられた睡眠時間内で、良質な睡眠時間を6時間以上確保する　→達成率23％ ・与えられた睡眠時間内で、深い睡眠時...

7月に入り数日経ちますが、猛暑が続いていますね。皆さんは熱中症対策はできていますか？ 私自身は、早朝と日が落ちてから以外の日中は外で活動することをやめました。熱中症にかかったことがある身としては、1度かかってしまうと１ヶ月ほど体調が万全では...

〈場所〉栃木県宇都宮市 〈日時〉2024年6月22日(土) 6:00〜7:00 〈気象条件〉快晴　　気温；17℃　　湿度；84％　 6月も後半に入り、梅雨に入ったかと思われましたが、全然雨が降りませんね。むしろ、もう夏が来たような３０℃を超...

前回はジャガイモを植えるところまで行っていきました。 今回はその後の成長の記録をしていきたいと思います。 3月27日（植付後13日目）　芽が出てきた！？ 黒マルチの所々にデッパりが出てきたので、試しに破ってみました。この時、これがジャガイモ...

睡眠 5月はめちゃめちゃ寝てますね。 下のデータを見てもらうとわかるのですが、緑色の面積が多いですね！ これは意識して寝れるだけ寝てみようとした結果です。適正な睡眠時間は人によって違うと言われていますが、自分の場合はどれくらいが適正なのか調...

6月に入り、台風が来たり雨の多い季節となりました。 雨が降っていると、屋外での運動に対するモチベーションを維持するのが難しくなってきますね。今回はモチベーションの維持に役立つアプリも紹介します。 また、湿度と気温が上がってくる時期になるので...

睡眠データ 睡眠の評価 睡眠時間 やはり、日によって睡眠時間のばらつきがあるのが気になります。比較的、仕事がない土日に寝溜めしている傾向があります。 生活リズムは整いつつあるのですが、どうしても通常よりも早起きしなければいけない日もあり、そ...

あれから2年。初めて畑を耕して野菜を育て、収穫してから、１シーズンのブレイクを入れて、今年、新たに畑を開拓し、野菜を育てることにしました！ 実は、畑として使える状態までは、畑の持ち主のおっちゃんがやってくれました！ 今回は、春ジャガイモの植...

5月もゴールデンウィークが終わり、気温もだいぶ上がってきました！ 今回も4月を振り返って今後の健康への取り組みかたを考えていきたいと思います。 全体的にはトレーニングもしっかり行えて、体組成も良い方向へ変化し始めてるように思います。 ただ、...